こんにちは、池田です。
「今日こそガッツリ作業しよう！」と決意しても、いつも思い通りにいかないあなた。
やる気が出ない原因は気合いや根性が足りないからだと思ってませんか？
実は、あなたのやる気が出ないのは「精神面」が原因とは限りません。
偉人の名言や成功例を聴くとモチベが上がる時もありますが、大概は「その瞬間だけ」です。
永続的にモチベを高めたいなら気持ちではなく、『肉体』にフォーカスして下さい。
僕達の脳にはやる気を引き出す脳内物質が無数にあるので、そいつらを活用すればモチベーションは自然と高まりますよ。
今回は、元健康系ライターの観点から「脳機能をMAXまで引き出すエネルギー活性法」をお伝えします。
この記事で紹介する方法は1円も使わない上に、モチベーションアップ効果が高いのでぜひご一読を！
目次
収入アップの鍵は「健康」にある
実は、成功している起業家の多くが健康を意識しています。
それは決して「長生きしたいから」とか「病人になりたくないから」だけではなく、健康的になる事で自分の収入がアップするからです。
というのも、「健康的な身体になる」というのは脳機能を100%引き出す事に繋がるんですよ。
脳機能が100%引き出されると、脳に十分な栄養が行き渡って頭の回転が速くなり、重要なシーンでの判断力やアイデア力が別人のようにレベルアップします。
脳みその性能がレベルアップしているんですから、そりゃあ、稼げるようになりますよ。
僕も最初は健康と収入がリンクするなんて話、信じられませんでした。
ですが、実際に健康を意識し始めてから
- 「ダルい」、「メンドくさい」等のネガティブな思考が減った
- 作業する時の集中力が爆発的に上がった
- 難しい問題にもガンガン挑戦するようになった
- 初めてネットで稼げた
と決して無視できない出来事が次々と起こりました。
そこから健康について猛烈に興味が湧いて、今でも自身の肉体を実験体としながら様々な健康法を実践しています。
今回は僕が実際に試した中でモチベーションアップに効果があった健康法をご紹介します。
どれか1つでも試してみれば、実際にモチベーションが飛躍的に向上して普段の数倍は作業がサクサク進行しますよ。
あなたのやる気を半強制的に覚醒させる肉体活性法
それでは、あなたのコンディションを常にMAXにする為の方法を分かりやすく解説します。
運動をする
まず1つ目は「運動」です。
もともと人間は狩りをしていた生物なので、僕達の肉体は運動する事を前提に作られています。
このパートではモチベーションアップに効果的な運動を3つご紹介します。
ウォーキング
ウォーキングはモチベーションの向上にめちゃくちゃ効果的ですよ。
ウォーキングを15分以上継続すると
- 「βエンドルフィン」
- 「ドーパミン」
という2つの“やる気ホルモン”が分泌されます。
βエンドルフィンは歩き始めて15分後に分泌され、痛みを忘れる程の高揚感や快感をもたらしてくれるホルモンです。
ドーパミンは歩き始めて25分後に分泌されるホルモンで、ポジティブ思考になって作業に対する意欲を飛躍的に向上させてくれます。
ウォーキングをするとこの2種類のホルモンを分泌量が増すので、モチベーションの向上に非常に役立つのです。
僕も休日に毎朝30分近所を歩くようにしてから、明らかにやる気がアップし集中して記事を書けるようになりました。
また、北星大学が行った研究では、「ウォーキング後は疲労や抑鬱などのネガティブな感情が低下して活力が上昇した」と報告されています。
「ただ歩くだけ」
ですが得られるリターンは極めて高いですよ。
あなたもやる気が出ない時は、お気に入りの音楽や音声教材を聴きながら近所を散歩してみて下さい。
筋トレをする
やる気が出なくて困っている？
‥でしたら、毎日5分でもいいので『筋トレ』をして下さい。
何故なら、筋トレをすると男性ホルモンの1種である「テストステロン」が体内で溢れ出るからです。
テストステロンが分泌されると考え方がダイナミックで男らしくなり、有り余る程の活力が手に入ります。
正直、テストステロンがちゃんと分泌されている人は「やる気が出ない」とか「俺には才能がないから」なんて弱々しい言葉は言いませんよ。
反対に、テストステロンが分泌されていると「俺は何でも出来る！」とか「もっと難しい事にチャレンジする！」等のたくましい言葉が自然と出るはずです。
まずは1日に腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつでいいのでやってみて下さい。
慣れてきたら週に1回ずつのペースで回数を増やしましょう。
あと、これは僕の主観ですが、現在進行形で成功しているネット起業家の9割が家やジムで筋トレをしています。
睡眠の質を上げる
次のテーマは「睡眠」です。
睡眠に関しては僕が特に意識している事が2つあるのでご紹介します。
早寝早起きを最優先する
僕は『早寝早起き』をキープする事を何よりも優先しています。
たとえ何があっても就寝時間は11時で、起床時間は5時です。
昔は「夜型だから…」と言い訳をしながら夜更かしをしていましたが、早朝に起きて作業をした方が頭がキレッキレになり、圧倒的に生産性が高くなりました。
朝日と一緒に目覚める事で体内時計が整って、頭がシャキッとした状態で起床出来るのでライティング作業も鬼のように捗ります。
また、早朝は街中でもシーンと静かになるので、集中して記事を書くのにピッタリですよ。
1日6時間以上は寝る
睡眠時間を削って作業をしている人もいると思いますが、可能な限りちゃんと寝た方がいいです。マジで。
睡眠専門の研究者にとって睡眠不足って「軽度の脳障害」とも呼ばれているんです。
そんな不調状態で優れた記事を書くのは無理ですよ。
僕も36時間くらい寝ずに作業をした経験もありますが、ライティングスピードが遅くなって作業効率としては最悪でしたね。
アフィリエイト初心者の方にとっては時間のやりくりも重大な問題だとは思いますが、最低でも1日6時間は寝て下さい。
瞑想をする
次にお伝えしたいのは『瞑想』です。
もしあなたが「やると決めた作業」が出来ないのならば、本来の『セルフコントロール能力』が充分に発揮出来ていない事が原因として挙げられます。
逆に、セルフコントロール力が上がると、あなたが本当にやるべき作業に全身全霊で取り組めるようになるので最短最速で不労所得を獲得出来ます。
そして、セルフコントロール能力を上げるには瞑想が非常にオススメなんです。
瞑想をすると自制心を司る「前頭前野」という脳部位が刺激されるので、セルフコントロール能力が劇的にアップします。
その為、社員の生産性を重要視するGoogleやFacebookも研修に取りれていますよね。
瞑想のやり方
瞑想のやり方は非常に簡単です。
- あぐらをかいて座ります。
- 背筋を伸ばして、身体はなるべく動かさないようにします
- 空気を鼻からゆっくり吸って、口から長く吐きます。
- 自分の呼吸している感覚に意識を集中させます。
- その状態を約5分間続けます。
5分間経ったら終わりです。
是非1日5分でいいので瞑想を普段のルーティーンに組み込んで下さい。
サンゲージングをする
「サンゲージング」って聞いた事がありますか？
サンゲージングは日本語にすると、「太陽凝視」という意味がある健康法です。
朝の日光を直接目に浴びせる事で脳がシャキッと覚醒し、その日1日は暴走機関車並みの行動力が発揮出来ます。
太陽を見つめる時間は15分間です。
時間が短すぎると充分に効果が得られないので5分や10分ではなく、必ず『15分間』見つめて下さい。
しかし、「太陽を見つめましょう」と言うと、
- 「日光を直接見るのは良くないんじゃないの？」
- 「紫外線が気になるんだけど」
と思う人もいると思います。
ですが、サンゲージングは「朝の光」を浴びるだけなので安全です。
参考画像：ロート製薬
上記のグラフを見ても分かるように、午前6~9時までの日光は紫外線の少ないのです。
なので、直接見つめても健康リスクはほぼありません。
ですので、天気のいい朝は太陽を見つめて「究極の目覚め」を体験して下さい。
僕の体感ではコーヒーやエナジードリンクを飲んだ時の2倍は脳が覚醒している感覚が得られます。
健康は最大の投資
今回はあなた本来のやる気を科学的に引き出す方法として
- ウォーキング
- 筋トレ
- 早寝早起き
- 1日6時間以上は寝る
- 瞑想
- サンゲージング
をお伝えしました。
今回ご紹介した内容の1つ1つに高い効果があり、変なセミナーに行って「その場限りの」気合いを出すのとは別次元レベルの結果が得られます。
是非あなたの肉体に秘められた潜在的なパワーをMAXまで引き出して、無気力状態から脱却して下さい。
それでは今日のお話はこれで終わります。
ではでは。
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